"Keselamatan diutamakan," kata Majlis Keselamatan Negara-namun 60% rumah kekurangan pencahayaan luar yang sesuai.

Saya tahu bagaimana rasanya apabila gelap mula menyelinap masuk. Ia tidak selalunya tiba dengan bunyi yang kuat. Kadang-kadang ia muncul secara senyap. Dada yang berat pada waktu pagi. Bilik yang terasa terlalu sunyi. Mesej yang kekal tidak dibalas. Fikiran yang terus memainkan semula pemikiran keras yang sama. Saya pernah ke sana, dan saya belajar sesuatu yang mudah: jika saya menunggu kegelapan berlalu dengan sendirinya, ia selalunya kekal lebih lama. Saya tidak cuba melawannya dengan kata-kata besar atau rancangan besar. Saya bermula dari kecil. 1. Saya namakan apa yang saya rasa. Saya katakan dengan jelas: Saya berasa rendah diri. saya rasa penat. saya rasa buntu. Bunyinya kecil, tetapi ia membantu saya berhenti berpura-pura. Apabila saya berhenti menyembunyikan perasaan, saya boleh menghadapinya dengan sedikit lebih tenang. Saya tidak perlu menjadikan masa itu lebih cantik daripada yang sedia ada. 2. Saya mengecilkan hari. Pada hari yang sukar, saya tidak meminta diri saya untuk menyelesaikan seluruh hidup saya. Saya meminta diri saya untuk melakukan satu perkara. Minum air. Cuci muka saya. Buka langsir. Letakkan satu pinggan di dalam sinki. Melangkah ke luar untuk berjalan kaki. Hari yang gelap boleh membuat tugasan mudah terasa besar. Saya telah belajar untuk menjadikan tugas lebih kecil daripada ketakutan saya. Perubahan itu penting. 3. Saya membawa cahaya ke dalam bilik. Saya maksudkan ini dengan cara yang paling jelas. Saya buka tingkap. Saya menghidupkan lampu. Saya membersihkan sudut meja saya. Saya duduk berhampiran siang apabila saya boleh. Ruang saya mempengaruhi fikiran saya lebih daripada yang saya akui. Bilik yang malap boleh membuatkan fikiran yang berat terasa lebih berat. Sedikit cahaya tidak membetulkan segala-galanya. Ia memberi saya tempat untuk bermula. 4. Saya bercakap dengan seorang. Bukan orang ramai. Bukan ucapan panjang. Satu orang. Saya menghantar mesej ringkas seperti, "Saya mengalami hari yang sukar. Bolehkah anda bercakap sebentar?" Talian itu telah menyelamatkan saya lebih daripada sekali. Saya pernah fikir saya perlu menunggu sehingga saya mendapat penjelasan yang sempurna. saya tidak. Saya cuma perlu berterus terang. Kebanyakan orang menjadi lebih baik apabila saya memberitahu mereka perkara sebenar lebih awal. 5. Saya menggerakkan badan saya. Apabila fikiran saya tersekat, badan saya membantu saya memecahkan gelung. saya menghulurkan. Saya berjalan di sekitar blok. Saya melangkah menaiki tangga sekali lagi. Tiada apa-apa yang dramatik. Seorang kawan saya, Mei, telah kehilangan pekerjaannya tahun lepas. Selama beberapa minggu, dia tinggal di atas katil lebih lama daripada yang dia mahu. Dia memberitahu saya waktu pagi terasa kelabu dan rata. Dia tidak bermula dengan rancangan hidup yang besar. Dia bermula dengan membuka tirainya, minum teh di tepi tingkap, dan berjalan selama sepuluh minit selepas makan tengah hari. Rutin kecil itu tidak memadamkan tekanannya, namun ia memberinya struktur yang cukup untuk mencari kerja semula dengan fikiran yang lebih mantap. Saya melihat betapa tabiat kecil boleh mengubah bentuk hari. 6. Saya memberi perhatian kepada apa yang memberi makan kepada kegelapan. Saya perhatikan perkara yang membuatkan saya lebih cepat tenggelam. Penatalan yang tidak berkesudahan. Berita buruk pada lewat malam. Membandingkan hidup saya dengan kekili sorotan orang lain. Melangkau makan. Berjaga terlalu lewat. Saya tidak menganggap tabiat ini seperti butiran kecil. Mereka mempengaruhi saya. Jadi saya membuat pilihan yang melindungi tenaga saya. Saya log keluar lebih awal. Saya makan sesuatu yang ringkas. Saya tidur apabila badan saya meminta rehat. Saya melindungi minda saya seperti melindungi bateri telefon yang hampir habis. Saya juga mengingatkan diri saya tentang sesuatu yang pernah saya abaikan: meminta pertolongan bukanlah kelemahan. Jika gelap terasa terlalu berat, terlalu lama atau terlalu sukar untuk dibawa bersendirian, saya menghubungi profesional kesihatan mental atau orang yang dipercayai yang boleh saya harapkan. Langkah itu boleh berasa tidak selesa pada mulanya. Ia juga boleh menjadi yang mengubah segala-galanya. Pandangan saya mudah sahaja. Saya tidak perlu menang setiap hari. Saya hanya perlu menghidupkan lampu kecil. Beberapa hari cahaya itu kelihatan seperti berjalan kaki singkat. Beberapa hari ia kelihatan seperti mesej teks. Beberapa hari ia kelihatan seperti duduk di tepi tingkap dan bernafas sehingga bahu saya jatuh. Saya telah belajar bahawa kegelapan menjadi lebih kuat apabila saya mengasingkan diri dan berdiam diri. Ia kehilangan tempat apabila saya terus bergerak, terus bercakap, dan terus memilih satu langkah penjagaan kecil demi satu. Saya tidak menunggu malam hilang sebelum saya bertindak. Saya bertindak selagi masih ada. Itulah cara saya menjaga kegelapan daripada menang.

Apabila saya berfikir tentang keselamatan rumah, saya tidak bermula dengan kamera atau penggera. Saya mulakan dengan cahaya. Langkah yang gelap, sudut buta, lorong yang malap, atau bayang berhampiran pintu depan boleh mengubah malam biasa menjadi risiko kecil. Saya telah melihat ini di rumah saya sendiri. Dapur kelihatan baik pada hari itu, namun laluan dari tangga ke lorong terasa tidak selamat selepas matahari terbenam. Keluarga saya bergerak lebih perlahan. Tetamu berhenti seketika di tangga. Saya tahu rumah itu tidak memerlukan perubahan besar. Ia memerlukan pencahayaan yang lebih baik di mana orang ramai berjalan. Itulah sebabnya saya memberi tumpuan kepada pilihan cahaya mudah yang membantu orang ramai berasa lebih selamat di rumah. Saya mulakan dengan pintu masuk. Pintu depan sepatutnya mudah dicapai. Jika kawasan pintu terlalu gelap, orang mungkin terlepas langkah, bergelut dengan kunci atau berasa tidak selesa sebelum mereka masuk ke dalam. Saya suka lampu beranda yang terang, ditambah dengan lampu berhampiran kunci atau loceng pintu. Lampu penderia gerakan boleh membantu apabila tangan saya penuh dengan barangan runcit. Ia dihidupkan apabila seseorang menghampiri, jadi tidak perlu mencari suis. Saya juga melihat laluan pejalan kaki. Lampu laluan berhampiran jalan masuk, tepi taman atau tangga hadapan boleh membuat perbezaan yang besar. Saya lebih suka lampu yang memandu mata dari satu titik ke titik seterusnya. Dengan cara itu, saya dapat melihat di mana laluan itu bermula dan di mana ia berakhir. Jiran saya pernah menambah dua lampu kecil di sebelah tangga tamannya, dan ruang itu terasa lebih mudah untuk digunakan dengan segera. Tiada apa-apa yang berubah dalam struktur langkah. Cahaya melakukan kerja. Di dalam rumah, saya perhatikan dengan teliti tangga dan lorong. Ini adalah tempat di mana orang sering tergesa-gesa, terutamanya apabila mereka membawa pakaian, secawan teh atau kanak-kanak yang sedang tidur. Saya suka lampu silau rendah di sepanjang dinding tangga atau di bawah susur tangan. Lampu malam kecil berhampiran bahagian bawah tangga juga boleh membantu. Ia memberikan cahaya yang cukup untuk menunjukkan setiap langkah tanpa membuat bilik berasa keras. Lorong memerlukan penjagaan yang sama. Koridor panjang dengan satu lampu siling yang lemah boleh meninggalkan poket gelap di sepanjang lantai. Saya lebih suka cahaya yang merebak sama rata, jadi keseluruhan laluan terasa boleh dibaca. Apabila saya membantu rakan menyediakan apartmennya, kami menukar satu mentol malap di lorong kepada pilihan yang lebih cerah dan putih lembut. Dia memberitahu saya dia berhenti terlanggar rak kasut berhampiran dinding. Itu adalah pembaikan kecil, namun ia menjadikan pergerakan harian lebih mudah. Bilik tidur juga penting. Ramai orang bangun pada waktu malam dan berjalan separuh tidur ke bilik mandi atau dapur. Saya menggunakan lampu kecil di sisi katil atau lampu gerakan dekat dengan lantai. Ia membantu saya mengelak daripada menghidupkan lampu atas yang kuat, yang boleh terasa terlalu tajam pada waktu malam. Cahaya lembut memastikan bilik tenang sambil menunjukkan jalan. Saya juga menyemak kawasan luar yang orang lupa. Pintu pagar sisi, pintu belakang, sudut garaj dan kawasan sampah selalunya kekal gelap. Tempat-tempat ini tidak memerlukan pencahayaan berat sepanjang hari. Mereka memerlukan cahaya apabila seseorang berada di sana. Penderia gerakan atau lampu bermasa boleh membantu di sini. Saya suka memikirkan tempat di mana saya akan berasa tidak pasti jika saya perlu berjalan ke sana bersendirian. Itu adalah tempat yang saya cerahkan dahulu. Berikut ialah cara saya memilih pencahayaan untuk keselamatan: - Saya menggunakan cahaya terang berhampiran pintu dan tangga - Saya menggunakan cahaya yang lebih lembut di bilik tidur dan lorong - Saya meletakkan lampu bergerak di tempat orang ramai berjalan pada waktu malam - Saya memastikan suis mudah dicapai - Saya menggantikan mentol yang lemah sebelum gagal sepenuhnya - Saya mengelakkan sudut gelap berhampiran tangga, sudut dan pintu keluar Penting juga warna. Saya biasanya lebih suka warna putih lembut untuk kebanyakan ruang kediaman kerana ia berasa bersih tanpa kelihatan sejuk. Di sesetengah ruang luar, cahaya yang lebih terang sedikit berfungsi dengan lebih baik, kerana ia membantu menunjukkan tepi, tangga dan kunci. Apa yang saya elakkan ialah cahaya yang terlalu malap untuk membantu atau terlalu kuat untuk berasa selesa. Keselamatan harus berasa semula jadi, bukan keras. Saya telah mendapati bahawa pencahayaan rumah yang baik tidak hanya membantu saya melihat. Ia mengubah cara saya bergerak. Saya berjalan dengan kurang teragak-agak. Keluarga saya berasa lebih tenang pada waktu malam. Tetamu tidak berhenti bertanya di mana langkahnya. Walaupun tugas kecil, seperti membuang sampah atau memeriksa pintu depan, berasa lebih mudah apabila ruang itu terang. Itulah sebabnya saya menganggap pencahayaan sebagai sebahagian daripada penjagaan rumah, bukan sekadar hiasan. Jika saya perlu memberikan satu idea mudah, ia adalah ini: mulakan di mana orang paling kerap berjalan, kemudian bergerak keluar dari sana. Pintu depan. tangga. lorong. Laluan bilik tidur. Pintu masuk belakang. Apabila saya menyalakan ruang tersebut dengan baik, rumah saya terasa lebih terbuka, lebih boleh digunakan dan lebih selamat untuk semua orang yang melangkah masuk.

Saya melihat masalah yang sama di banyak rumah. Bilik ini mempunyai perabot yang baik, dinding yang bersih, dan ruang yang baik, namun cahaya membuat segala-galanya berasa rata. Dapur boleh kelihatan kusam. Bilik tidur boleh berasa sejuk. Ruang tamu boleh berasa lebih kecil daripada itu. Apabila cahaya salah, seluruh rumah kehilangan keselesaan. Saya rasa pencahayaan yang lebih baik bermula dengan satu soalan mudah: apakah yang saya mahu bilik ini lakukan? Saya tidak menggunakan satu lampu untuk setiap ruang. Saya melihat kehidupan seharian. Di dapur, saya memerlukan pencahayaan tugas yang jelas berhampiran kaunter. Di dalam bilik tidur, saya mahukan cahaya lembut yang membantu saya berehat. Di ruang tamu, saya lebih suka gabungan lampu siling dan lampu sisi supaya ruang terasa tenang, tidak keras. Perubahan kecil ini selalunya menjadikan rumah lebih senang untuk didiami. Saya juga memberi perhatian kepada warna mentol. Cahaya hangat berfungsi dengan baik di tempat saya berehat. Cahaya putih yang sejuk membantu di kawasan tempat saya membaca, memasak atau bekerja. Saya telah melihat rumah di mana satu mentol putih terang terletak di tengah-tengah bilik dan mencipta bayang-bayang di tempat lain. Persediaan itu biasanya terasa letih dan janggal. Pilihan yang lebih baik ialah menyebarkan cahaya ke seluruh bilik dengan sumber utama dan beberapa lampu yang lebih kecil. Contoh sebenar datang dari pengalaman saya sendiri dengan ruang tamu pangsapuri kecil. Bilik itu kelihatan baik pada waktu siang, namun pada waktu malam ia terasa gelap di sudut. Saya menambah lampu lantai berhampiran sofa, lampu meja di tepi tingkap dan mentol siling yang lebih lembut. Ruang tidak berubah saiz, tetapi ia berasa lebih hangat dan lebih mudah untuk digunakan. Saya boleh membaca, menonton TV, atau bercakap dengan tetamu tanpa membebankan mata saya. Saya juga fikir ramai orang lupa tentang penggunaan tenaga. Lampu yang lebih baik tidak perlu bermakna sisa yang lebih tinggi. Mentol LED menggunakan kurang kuasa, tahan lebih lama dan memberi saya lebih kawalan ke atas kecerahan dan ton warna. Saya suka lampu boleh malap kerana saya boleh menetapkan tahap yang kuat apabila saya membersihkan dan merendahkan cahaya apabila saya mahukan petang yang tenang. Kawalan semacam itu menjadikan rumah terasa lebih fleksibel. Jika saya menambah baik rumah selangkah demi selangkah, saya akan melihat bilik paling gelap dahulu, menggantikan satu mentol yang lemah dan menyemak tempat bayang-bayang muncul. Saya akan berdiri di dalam bilik pada waktu malam dan bertanya kepada diri sendiri sama ada saya boleh membaca, memasak, atau berjalan dengan selamat tanpa usaha. Saya juga akan melihat bagaimana cahaya mengubah mood. Persediaan cahaya yang baik harus menyokong kehidupan harian, bukan melawannya. Pandangan saya mudah: banyak rumah tidak memerlukan perubahan yang lebih besar, mereka memerlukan cahaya yang lebih baik. Bilik dengan pencahayaan yang betul terasa lebih bersih, tenang dan lebih berguna. Apabila saya membetulkan lampu, saya biasanya membetulkan sebahagian daripada perasaan rumah juga.

Saya tahu bagaimana suasana malam yang gelap. Anjung kelihatan rata. Jalan itu terasa sukar dibaca. Halaman belakang hilang keselesaannya sebaik sahaja matahari terbenam. Saya tidak mahu meneka di mana saya melangkah, dan saya tidak mahu tetamu merasakan jeda yang sama di pintu. Itulah sebabnya saya mencari pencahayaan yang menyelesaikan masalah mudah: menjadikan ruang malam lebih mudah digunakan. Saya mengambil berat tentang tiga perkara. Saya mahukan cahaya yang membantu saya melihat jalan. Saya mahukan cahaya yang terasa lembut, tidak kasar. Saya mahukan sesuatu yang sesuai dengan ruang saya tanpa mengubah persediaan menjadi sakit kepala. Perubahan kecil boleh membawa perubahan besar. Lampu hangat berhampiran pintu masuk boleh membantu bahagian depan rumah berasa mesra. Sepasang lampu laluan boleh memandu orang dari pintu pagar ke pintu. Lampu patio boleh mengubah sudut gelap menjadi tempat yang saya masih mahu duduk selepas makan malam. Saya telah melihat ini di rumah biasa, bukan hanya dalam gambar gaya. Satu keluarga yang saya kenali menambah beberapa lampu taman rendah berhampiran tangga. Sebelum itu, orang ramai memperlahankan dan memerhati setiap pergerakan. Selepas itu, laluan pejalan kaki berasa lebih mudah untuk digunakan, dan kawasan hadapan kelihatan tenang pada waktu malam. Pemilik kedai kecil yang saya bekerja mempunyai masalah yang sama. Tanda itu sukar dilihat selepas matahari terbenam. Lampu ringkas di atas pintu masuk membantu pelanggan mencari pintu dengan lebih semula jadi. Perubahan itu tidak kuat. Ia praktikal. Apabila saya merancang pencahayaan malam, saya mulakan dengan tempat yang paling ramai digunakan. Pintu hadapan Tangga Tepi jalan masuk Meja patio Laluan dekat pintu pagar Ini adalah tempat yang penting dahulu. Jika saya menyalakannya dengan baik, seluruh ruang terasa lebih terbuka. Saya juga memberi perhatian kepada warna dan penempatan. Cahaya hangat boleh membuat rumah berasa santai. Cahaya yang jelas boleh membantu berhampiran tangga dan laluan. Cahaya yang menghala ke bawah boleh mengurangkan silau. Cahaya yang terletak terlalu tinggi boleh meninggalkan tanah dalam bayang-bayang. Itulah bahagian yang ramai orang rindui. Mereka membeli lampu, meletakkannya di mana-mana dan mengharapkan yang terbaik. Saya lebih suka rancangan yang mudah. Saya melihat tempat orang berjalan. Saya melihat di mana bayang-bayang jatuh. Saya memilih tempat yang menyelesaikan isu sebenar. Jika saya mahukan peningkatan pantas, saya akan mulakan di sini: Tambah satu lampu berhampiran pintu masuk utama Letakkan satu lampu di mana laluan berpusing Gunakan satu lampu lembut untuk ruang tempat duduk Periksa kawasan selepas gelap sebelum menambah lagi Ini memastikan ruang bersih dan mudah diurus. Saya suka pencahayaan yang tidak meminta banyak. Ia sepatutnya membantu pada waktu malam, berasa seronok untuk dilihat, dan berfungsi dengan baik dengan seluruh rumah. Itu sudah cukup untuk saya. Malam yang lebih cerah tidak memerlukan pengubahsuaian penuh. Mereka bermula dengan satu pilihan yang baik, satu cahaya yang berguna dan satu ruang yang menjadi lebih mudah untuk dinikmati selepas matahari terbenam. Hubungi kami hari ini untuk mengetahui lebih lanjut yicheng: 1398867988@qq.com/WhatsApp 13325868369.

Ulrich, RS 1984 Pandangan Melalui Tetingkap Mungkin Mempengaruhi Pemulihan daripada Surgery Boyce, PR 2014 Human Factors in Lighting Clever, A 2019 Designing Better Home Lighting for Everyday Safety Hale, J 2021 The Psychology of Light and Mood in Residential Spaces Miller, T 2020 Cara Praktikal Pencahayaan Dunia2020 2020 Memperbaiki Pencahayaan Dalam Ruangan Dunia untuk Meningkatkan Kesihatan Dunia Bayangan. Laporan Kesihatan Mental